Độ tuổi 30 nếu không có chu trình chăm sóc da và bổ sung vi chất cần thiết thì cơ thể sẽ nhanh chóng lão hoá. Hãy cùng Dunamex tìm hiểu những loại vitamin cần bổ sung ở độ tuổi này vì một sức khỏe dẻo dai và một làn da không tuổi.
1. PHỨC HỢP VITAMIN B
Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng, loại vitamin này còn giúp hình thành máu. Các loại vitamin B phức hợp còn giúp tăng cường dưỡng chất cho não và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa trầm cảm. Về cơ bản, vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào. Vitamin B rất dễ bị mất khi cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi. Vì lý do đó, bạn cần phải cung cấp thường xuyên các loại vitamin B bằng cách thêm các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt, cá, rau xanh đậm, cải xoăn và rau bina vào chế độ ăn uống.
2. SẮT
Sắt là một trong những khoáng chất chính cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ sinh nở. Thế nhưng, loại dưỡng chất này cũng rất dễ bị mất đi nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu máu là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn bị thiếu sắt, thường nguyên nhân đến từ có chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất. Thiếu máu sẽ gây nên mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, mất sức, rụng tóc và uể oải. Để bổ sung loại dưỡng chất này, bạn có thể sử dụng các nguồn thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của mình như rau bina, gan, các loại đậu, thịt đỏ,…
3. VITAMIN D
Vitamin D hay còn được gọi là vitamin mặt trời, bởi vì cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đây là loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của não, cơ, xương và răng. Ngoài việc hấp thụ vitamin D từ mặt trời, bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này ở các loại thực phẩm như trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt, gia cầm…
4. VITAMIN E
Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Bổ sung vitamin E là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung. Để bổ sung vitamin E từ tự nhiên bạn có thể thay đổi chế độ ăn hàng ngày bằng cách kết hợp dầu hướng dương, đậu nành, hạnh nhân, rau xanh, quả bơ,… vào các bữa ăn.
5. OMEGA – 3
Omega-3 (EPA và DHA) được coi là axit béo thiết yếu. Omega-3 giúp chống lại chứng trầm cảm và lo lắng. Hơn nữa, dưỡng chất này còn có công dụng cải thiện sức khỏe của mắt, tim và viêm mãn tính. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất đủ nên cần nạp omega-3 từ tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng. Cá béo, quả bơ, dầu ô liu và các loại hạt là các nguồn thực phẩm giàu omega-3 mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn.
6. CANXI
Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe xương, cơ và dây thần kinh của chúng ta. Dưỡng chất này cũng giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao. Tuy nhiên, phụ nữ ở độ tuổi 30 lại là nhóm người có nguy cơ cao bị thiếu canxi dẫn tới loãng xương. Bạn có thể nạp canxi từ các loại thực phẩm như sữa, rau xanh và các viên uống bổ sung. Khi bổ sung canxi bạn cần lưu ý chỉ nên bổ sung vừa đủ loại dưỡng chất này. Nếu cơ thể dư thừa canxi sẽ dẫn đến rủi ro sỏi thận, mạch máu cứng,…
Nguồn: Sưu tầm
Sản phẩm gợi ý: Primabiotic Collagen chứa tới 10.000mg Collagen thuỷ phân và 12 loại Vitamin các loại trong đó có tổ hợp Vitamin nhóm B, Vitamin C tinh khiết, Vitamin D, E,.... Giúp bổ sung cho cơ thể những vi chất cần thiết nhất để duy trì sức khoẻ cùng một làn da hoàn hảo. Sau một liệu trình bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong mái tóc, mái tóc sẽ đen nhánh, bồng bềnh hơn, làn da được nâng cơ rõ rệt, bừng sáng, hồng hào, mi và móng dài chắc khoẻ. Đặc biệt với những ai có bệnh về khớp, Primabiotic Collagen sẽ giúp hỗ trợ bôi trơn dịch khớp.
Primabiotic Collagen - Collagen thuỷ phân tốt nhất tại ANH QUỐC.
